Как приготовить бамию: 10 вкусных домашних рецептов
В последние годы бамия является высоко ценимым полезным овощем, богатым клетчаткой, витаминами и минералами. В этой статье мы объединим самые горячие темы в Интернете за последние 10 дней, разберем для вас 10 домашних рецептов бамии и приложим подробные структурированные данные.
1. Горячие поисковые данные, связанные с бамией, во всей сети (за последние 10 дней).
| Горячая поисковая платформа | Горячие ключевые слова для поиска | Объем поиска (10 000) |
|---|---|---|
| Байду | Как приготовить бамию вкусной | 12,5 |
| Доуин | Как приготовить холодную бамию | 8,7 |
| Вейбо | Пищевая ценность окры | 6.3 |
| маленькая красная книга | Рецепт похудения из бамии | 5.2 |
2. 10 домашних рецептов бамии
1. Холодная бамия
Ингредиенты: 300 г бамии, 10 г измельченного чеснока, 15 мл светлого соевого соуса, 10 мл бальзамического уксуса, 5 г сахара, 5 мл кунжутного масла.
Приготовление: Бланшируйте бамию в течение 2 минут, разрежьте на дольки, добавьте приправы и хорошо перемешайте.
| Пищевая ценность | Содержание на 100 г |
|---|---|
| тепло | 45ккал |
| белок | 2,0 г |
2. Яичница с бамией
Ингредиенты: 200 г бамии, 3 яйца, 3 г соли, 15 мл растительного масла.
Приготовление: Обжарьте ломтики бамии со взбитыми яйцами до золотистого цвета.
3. Чесночная бамия
Ингредиенты: 400 г бамии, 20 г измельченного чеснока, 10 мл устричного соуса, 2 г соли.
Приготовление: Бланшируйте бамию и посыпьте ее приправой из обжаренного чеснока.
| советы по приготовлению | Основные моменты |
|---|---|
| Время бланширования | 1-2 минуты лучше всего |
| Удалить слизь | Добавьте небольшое количество соли в скраб. |
4. Яйцо на пару с бамией
Ингредиенты: 100 г бамии, 4 яйца, 300 мл теплой воды, 3 г соли.
Приготовление: нарежьте бамию и готовьте на пару в яичной жидкости в течение 15 минут.
5. Бамия, фаршированная мясом
Ингредиенты: 200 г бамии, 150 г мясного фарша, 10 г крахмала, 10 мл легкого соевого соуса.
Приготовление: Удалить семена из бамии, наполнить ее приготовленной мясной начинкой и приготовить на пару.
3. Советы по покупке и хранению бамии
| Критерии покупки | Сохранить метод |
|---|---|
| Длина 8-10 см | Можно хранить в холодильнике 3 дня. |
| Цвет ярко-зеленый | Можно заморозить на 1 месяц. |
4. Пищевая ценность бамии
Бамия богата пищевыми волокнами, витамином С и кальцием, которые полезны для здоровья и красоты желудочно-кишечного тракта. Его слизистый белок также может защитить слизистую оболочку желудка и является полезным для здоровья продуктом.
5. На что следует обратить внимание
1. Бамия холодная по своей природе, поэтому людям с недостаточностью селезенки и желудка следует есть меньше.
2. Время приготовления не должно быть слишком большим.
3. Людям, страдающим аллергией, следует есть с осторожностью.
Выше приведены 10 домашних рецептов бамии. Надеюсь, это поможет вам приготовить вкусные и полезные блюда из бамии. Вы можете регулировать пропорции ингредиентов по своему вкусу и получать удовольствие от приготовления.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
